Cuanto deben comer los niños
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Alguna vez te has preguntado de qué tamaño debe ser la porción de alimentos que le sirves a tu hijo
La respuesta es simple: ¡tan pequeña como él/ella!
Muchos padres se preocupan pensando que su hijo no se está alimentando bien porque no come la misma cantidad de comida que sus hermanos mayores o sus padres, olvidando que así como el niño tiene un cuerpo más pequeño que el de los adultos, también su estómago es más diminuto y con una capacidad reducida.
Por lo tanto, cuando vayas a alimentar a tu hijo(a), piensa primero en darle una alimentación de calidad y luego sirve una porción pensando en su estómago y no en el del resto de la familia
Divide los alimentosTal vez en este momento te estés preguntando si con esas pequeñas porciones tu hijo estará bien alimentado.
Tres comidas al día de pequeños volúmenes no son suficientes para el crecimiento de tu hijo, por lo que puedes darle de comer varias veces al día. O sea, puedes darle las tres comidas principales y dos o tres refrigerios, así le suministras las cantidades necesarias de alimentos sin sobrecargar la capacidad de su estómago.
El hecho de que tus hijos coman menos cantidades de alimentos que los adultos de la casa no significa que su dieta deba ser monótona. A los niños debes ofrecerles la misma variedad de comida que consume el resto del grupo familiar, pero variando las porciones.
¿Cómo saber si es suficiente?
Tu hijo te mostrará señales de que no quiere comer más cuando esté lleno
En cada comida, comienza por disminuirle las raciones y, si pide más, sírvele otra porción pequeña.
Más grande no es mejor
Si tu niño recibe porciones de alimentos más grandes de las que en realidad necesita, en lugar de alimentarse mejor, lo que puede suceder es que desde pequeño le estés preparando el camino para el sobrepeso y la obesidad. No pienses que darle a tu hijo porciones más grandes de alimentos es lo mejor.
La mejor manera de saber si tu hijo está bien alimentado es observar cómo crece, aumenta de peso y se mantiene enérgico. Si en sus controles pediátricos de rutina el médico te comenta que lleva un buen ritmo de crecimiento, no hay dudas, lo estás haciendo muy bien.
Comentarios
14 Comentarios
Desde niña he tenido problemas graves de sobrepeso. Hace muy poco comencé a probar Kalibrate y me ha ido realmente bien. Sé que tienen un concurso en Facebook para ganar un plan de hombre y otro para mujer. Deben buscar KALIBRATE EN PAGINAS DE FACEBOOK para participar.
Por Esperanza | November 11, 2009
KALIBRATE vale champiñon, lo probo mi mama un mes y no paso nada, es todo un cuento marquetero.
yo les recomiendo BENICIA SHAKE para los niños, mi hijo se lo tomo sin darse cuenta y le ayudo a controlar su apetito por los dulces. las capsulas no se que tal seran pero el batido se que funciona y es superbueno de sabor (para que le guste a mi hijo….)
Por Asuncion | December 6, 2009
Comentario de prueba
Por Jaime | December 11, 2009
qiero ganar soy pobre !!!!!!!!!!!aaaaaaaaaaaaaa
Por gabriela | December 16, 2009
Asunción, qué edad tiene tu hijo, me gustaría darselo a mi hija, pero no se si se podrá, es muy ansiosa, siempre tiene apetito
Por SANDRA | January 18, 2010
tengouna nieta que tiene muchos problemas en su digestion,sus deposiciones son muy grandes y me gustaria sabes que producto natural puedo darle, la dieta de ella es simpre blanda,no come nada que contenga chocolate u otra cosa que pueda dificultarle su digestion pero tiene ese problemaç
gracias
Por silvia | June 14, 2010
tengo una niña de cinco año y no le gusta comer yo la veo de contextura muy flaca cuando le sirvo la comida dura mas de una hora comiendo que debo hacer
Por migdalia | June 22, 2010
Hola:
Tengo una hermanita de 6 años, que desde que le dimos el suplemento alimenticio de suckrolito en jarabe hemos notado que tiene màs hambre de lo acostumbrado, cabe destacar que ella no realiza ninguna actividad física más que de las escuela. El tema es que quiere comer a cada rato y no sabemos si darle o qué darle para no engordarla.
Espero puedan ayudarme, ya que mi mamà ya no sabe que hacer.
Saludos.
Por aBRIL | September 16, 2010
Buena informacion
Por Videos de humor | November 3, 2010
Hola, excelente blog, me ha gustado mucho la informacion facilitada, mi enhorabuena por ello. Te invito a que te pases por este blog http://tumejoryo.com/ ya que trata estos temas, seria muy grato que dejases un comentario para saber vuestra opinión, gracias
Os espero
Un saludo.
Por Isabel | December 9, 2010
Gracias por la información. Muchas veces no sabemos cómo alimentar a nuestros hijos de la mejor manera, así que este artículo está perfecto. En este link pueden encontrar información adicional que también les puede servir! http://www.vidaok.cl
Por Camila León | March 14, 2011
La alimentación de los niños es muy importante. Y más aún si es sana y con productos naturales. Sé de un concurso en que se pueden ganar un año de leche Surlat gratis (válido para Chile). Revisen la información en http://www.facebook.com/pages/Surlat/105446896204146?sk=app_7146470109
Saludos!!!!
Por Antonio | March 21, 2011
TENGO UNA NIÑA DE OCHO AÑOS, ES ALGO RELLENITA Y GRANDE PARA SU EDAD, EL PROBLEMA QUE TENGO ES QUE COME MUCHO, A VECES MAS QUE UN ADULTO. CASI SIEMPRE PIDE MAS COMIDA. CUANDO COME PIZZA SE COME 4 PORSIONES SIN NINGUN ESFUERZO Y CUANDO LE DOY TORTILLA SE COME TRES MAS QUE YO. QUE PUEDO HACER PARA QUE ELLA NO TENGA TANTA HAMBRE? PORQUE CUANDO LE DIGO QUE YA LE DI MUCHO SE PONE HASTA A LLORAR.
Por gloria | June 1, 2011
Hola, mi nombre es Carolina y soy nutricionista y como bien menciona el artículo es necesario que los niños tengan sus 3 comidas más sus colaciones, una colación saludable es una cantidad moderada de alimentos, que dependerá del estado nutricional y la edad de cada niño.
Recomendaciones: -Niños entre 3 a 4 años su colación no debe aportar más de 100 calorías. -Etapa escolar se recomienda una colación de 150 calorías. - Adolescentes una que contenga alrededor de 200 calorías.
Si desean saber como deben alimentarse sus hijos, los invito a pasar por el blog http://bit.ly/kuwT86 Saludos
Por Carolina Marcial | June 13, 2011