Como continuar delgado después de la dieta?
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Le has ganado la batalla a los kilos… ¡Ojo! No te duermas en los laureles. Hasta ahora, has contado con el apoyo del régimen, pero no vas a andar toda la vida con él
El secreto radica en mantener tu peso “ideal”. Después de un azaroso camino, sólo tú conoces los esfuerzos inútiles realizados, el empeño, el orgullo, el malhumor y la cantidad de energía que has puesto en ello. Has alcanzado tu objetivo y ahora hay que mantenerlo.
No te saltes ninguna comida, aunque hayas hecho un exceso el día anterior. No le sumes un error a otro error.
No comas nunca entre comidas. Si el hambre se te hace insoportable utiliza los mismos recursos que cuando hacías régimen: elige una manzana.
Ten a mano, en tu cocina, las recetas ligeras en calorías que prefieres para que se conviertan en platos habituales de tu dieta.
No repitas nunca de ningún plato. Sírvete la ración adecuada de una sola vez, es la única manera de controlar cuanto comes.
Bebe mucha agua. Suprimir el agua produce efectos exactamente opuestos a los pretendidos: en lugar de deshincharte, tu organismo se defenderá reteniendo el poco de agua que obtenga a través de tu dieta. Además, el agua hace trabajar los riñones facilitando la expulsión de toxinas. Insiste en un litro y medio a dos litros diarios.
Haz ejercicio. No para adelgazar, porque el ejercicio físico no consume una importante cuota de calorías, para perder 500 gramos, el ejercicio tiene que ser realmente intenso, sino para modelar tu cuerpo y preservar tus músculos en detrimento de la grasa. En este sentido, lo importante es la regularidad: es más aconsejable un paseo diario de una hora que toda una mañana de gimnasia intensa. Si al pesarte ves que en vez de perder peso ganas algún kilo, vuelve rápidamente al régimen hasta que consigas estabilizarte en tu peso ideal.
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Desde niña he tenido problemas graves de sobrepeso. Hace muy poco comencé a probar Kalibrate y me ha ido realmente bien. Sé que tienen un concurso en Facebook para ganar un plan de hombre y otro para mujer. Deben buscar KALIBRATE EN PAGINAS DE FACEBOOK para participar.
Por Esperanza | November 11, 2009
Las dietas no son buenas, porque asì como bajas peso, luego lo recuperas, lo imp es cambiar los hábitos alimenticios, realizar alguna actividad fisica. Tambien es bueno descubrir porque comemos tanto, puede ser ansiedad, miedo, inseguridad, descontrol, etc.
Las Terapias con Flores de Bach te pueden ayudar a trabajar tus emociones, a descubrir la causa o origen de tu ansiedad por comer, transmutando tus estados mentales y emocionales negativos en positivos, es decir desarrollando una virtud, logrando equilibrio y armonia internamente, lo cual se reflejará en tu cuerpo.
Tambièn te puedes ayudar con otras cosas como Te Verde o Rojo Chinos en Hojas, pero en la justa medida, los extremos siempre son nefastos.
Te invito a conocer las Terapias con Flores de Bach, ell Te Verde o Rojo Chinos, Sanaciones Energéticas, las cuales ofresco en mi Espacio de Sanaciòn.
soyfuentedeluz@hotmail.com
Bendiciones
Por Vero | November 11, 2009
Interesante artículo. Estoy totalmente de acuerdo en que lo importante es mantener un peso ideal y prestar especial atencion a comer de forma saludable y hacer ejercicio (muy importante).
Gracias por los consejos, creo que son de mucha utilidad y que ayudarán a mucha gente.
Un saludo.
Por Jon | December 10, 2009
no estoy tan de acuerdo con que las dietas son malas…. yo levo haciendo una que me ha dado gran resultado…. y he podiod comer de todo….un amigo hace un tpo probó con Kalibrate y me lo recomendó y nos ha hecho re bien. equilibro mi alimentación y de pasadita bajo de peso. Les recomiendo conocerlo. les dejo la página de facebook para que lo vean…http://alturl.com/9upu
Por juan | December 28, 2009
Yo empece hace un año y baje cerca de 8 kilos pero todo controlado con un nutricionista y lo que mas me ha ayudado es tomar entre 1.5 y 2 litros de agua al dia y realizar un poco aunque sea de actividad fisica.
Por Francisca Avila | April 13, 2010
hola
yo baje 18 kilos y 4 tallas con los suplementos de HERBALIFE y fue hace 2 años, esto para mi ha sido maravilloso porque cai en una depresion debido a mi sobre peso, ahora como de todo y llevo unas vida normal pero mantengo mi peso aportando a mi organismo suplementos de vitaminas y minerales, no comiendo tantos carbohidratos y azucares.
bueno si quieren puedo orientarlos mejor…..mi correo es caro.barrera@hotmail.com
Por caroline | May 2, 2010
bue post http://www.tuvidasana.cl/2009/07/03/como-continuar-delgado-despues-de-la-dieta/
Por mel | July 19, 2010
Yo pesaba casi 67 kilos y mido 1,63. Obviamente tenía unis kilitos de más.
Cuando me pesé y ví que la aguja se empinaba a los 68, dije ¡Cresta, tengo que hacer algo! Me metí al gym y cambié mis hábitos alimentacios. Eso…más que una dieta, son hábitos alimenticios sanos. Menos grasas (las porciones que corresponden), nada de frituras, fuera embutidos y cosas así. He bajado 10 kilos (en 14 meses), mi perfil lipídico está excelente y mis otros exámenes tb. Y sí, de vez en cuando me doy un gusto, como el fin de semana pasado que me comí una copa Dalí al almuerzo en el Bravíssimo
No sé si estaré bien, pero me ha resultado: me cuido toda la semana, para darme un gustito en una de las comidas del día sábado
Por Andy | January 19, 2011
Es importante conocer tammbién el tipo metabólico de cada uno para saber cuál es la comida más adecuada que debemos comer. No existen dietas milagrosas para todos, sino que debemos consumir según el metabolismo que tenemos cada uno. Eso unido a un plan de ejercicios adecuado que nos haga perder peso de grasa y reemplazandolo por peso muscular, será vital en la tarea de mantenernos delgados y esbeltos.
Por Daniel | February 17, 2011