¿Comer frutas en exceso es malo?
En: Alimentos, Vegetales y frutas
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Siempre se dice que cualquier exceso es malo. Pero si nos ponemos a pensar en las frutas, ese alimento que siempre ha tenido fama de ser sano y nutritivo, ¿Es malo consumirlas en exceso? Para responder esta pregunta debemos pensar en algunos aspectos de estos alimentos.
Las frutas son alimentos que aportan carbohidratos al cuerpo, entre ellos azúcares simples naturales como la fructosa. Además, brindan vitaminas, minerales, agua, fitoesteroles y fibra, sobre todo si se consumen con cáscara y crudas.
Ahora, si nos ponemos a pensar, si consumimos más de 3 porciones de fruta por día (4 o 5 unidades) no va a pasar nada. Pero, ¿qué ocurriría si consumimos hasta 10 porciones por día? Pues todo depende de nuestra salud y la frecuencia con que ésto suceda, así como de las condiciones en que las consumimos, ya que si ésto sólo sucede una vez al año en nuestra dieta, no habría de qué preocuparse.
Por el contrario, si tenemos alguna enfermedad, diabetes por ejemplo, debemos tener mucho cuidado pues la fruta es muy saludable por su fibra, su dulce natural y sus micronutrientes, pero, en exceso, puede significar un aporte elevado de azúcares simples que repercutan sobre la glucemia. Además en personas con enfermedades renales, las frutas crudas en exceso se traducen en un elevado aporte de minerales que alteran el equilibrio electrolítico.
Entonces, 3 raciones de frutas diarias es la mejor recomendación; así tendremos las cantidades justas que necesitamos de vitaminas y minerales para que nuestro organismo funcione correctamente. Pero si consumimos alrededor de 4 o 5 frutas al día, nada malo nos ocurrirá, siempre y cuando estemos saludables.
Recordemos que siempre es mejor consumir frutas por sobre otros alimentos chatarra. Pero la realidad nos muestra que son muy pocos quienes consumen frutas según la recomendación diaria y además, otros tantos aún consideran que la fruta no es necesaria ni saludable. Una lástima.
[Vía Vitónica]
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Por Trinidad | April 23, 2009
es buena para adelgasar
Por miguel alarcon | August 19, 2009
yo como 3 frutas al dia en la mañana un tason de leche descremada con avena mas tarde un almuerzo equilibrado bajo en gras ay altos n proteinas ma starde un par de frutas y al finalisar el dia comer lo menos posible ne mi caso un batido de proteina y arto deporte en mi casa mucho ay que soy de la seleccion nacional de karate este estilo d evida hace muy buenos efetos y te hase sentir muy bn
lo recomiendo no a las comidas chatarras
Por alxis ariel galaz sanhueza | September 3, 2010
yo, se que comer todo en exceso es malo, no hay nada mejor que comer todo, de todo; es decir que si uno quiere bajar de peso simplemente comer la mitad de lo que comes usualmente o bajar tu racion diaria , es decir no es bueno reemplazar las comidas por una dieta solo basada en frutas y/o vegetales ya que el organismo necesita de todo en raciones moderadas y asi gozaremos de una salud mas estable, que se ve reflejado en un desarrollo corporal sano y bonito ; tanto en lo mental, emocional y psicológico, acompañado por supuesto de algún deporte y/o ejercicios tambien en forma moderada y diaria.
Por Raquel | March 19, 2011