Alimentos que ayudan a adelgazar (I)
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Mucha gente piensa que lo único que pueden obtener de comer es subir de peso. Pero existen alimentos que nos ayudan a adelgazar, ya sea calmando nuestro apetito o llenando nuestro estómago más rápido, proporcionando mayor saciedad durante un mayor tiempo.
La clave está en conocer las propiedades de los alimentos; de esta manera sabremos si lo que consumimos nos ayuda en caso de estar a dieta o simplemente si queremos controlar nuestro apetito. Pensando de esta forma, podemos dividir los alimentos en cinco grandes grupos:
1.- Aquellos capaces de calmar la ansiedad.
2.- Aquellos capaces de llenar el estómago rápidamente.
3.- Los que permanecen más tiempo en el estómago.
4.- Los que nos hacen masticar bien.
5.- Aquellos que se digieren más lentamente, aplazando la sensación de hambre.
Partamos hablando de aquellos alimentos que nos ayudan a masticar bien. Cuando masticamos los alimentos lentamente comemos lentamente; suena muy lógico, pero esto hace que comamos menos. La razón es que le damos tiempo a nuestro cerebro para que capte la sensación de saciedad, una sensación que suele tardar unos 20 minutos. Un ejemplo de estos alimentos son las verduras y hortalizas de hoja verde o los cereales, que además ayudan a incluir más fibra en tu dieta, lo que también te ayuda a adelgazar.
Sin embargo este proceso de masticar bien lo podemos tener en cuenta no sólo con un tipo de alimentos sino que podemos tomarlo como una meta a la hora de comer, independientemente de lo que comamos. Este tipo de alimentos te ayudarán especialmente con tu dieta si tienes algunos de los siguientes problemas a la hora de comer: comes muy rápido, tienes problemas para percibir la sensación de saciedad, sientes ansiedad a la hora de comer, llevas una dieta en la que tienes programas pocas comidas al día o si quieres regular tu transito intestinal. Para tenerlo en cuenta cuando te sientes a comer.
[Vía Vitónica]
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hola me gustaria que alguien me explique porque el mercado esta infectado del edulcorante ASPARTAME ya que esta comprobado que es un veneno neurotoxico y cancerigeno causante de innumerables enfermedades.¿Es que nadie puede ayudar a que los consumidores no nos suicidemos con este veneno que esta presente hasta en los medicamentos? muchas gracias y me gustaria saber que opinion tienen al respecto…… sonia
Por sonia | March 21, 2009
You’ve hit the ball out the park! Incbredile!
Por Roxy | June 2, 2011
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Por ztkawtiuvm | June 5, 2011