Pierde peso sin darte cuenta
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El verano está a la vuelta de la esquina y todo el mundo esta preocupado de perder esos kilos de más que han ganado durante el invierno (sin olvidar las fiestas patrias). No es una tarea fácil, pero tampoco es imposible. Para aquellos que no necesitan perder mucho peso y no quieren someterse a una estricta dieta, acá les dejo algunos consejos para eliminar esos kilos de más simplemente cambiando un poco la alimentación y los hábitos de vida.
Piensa que perder un kilogramo de peso supone un gasto extra, o dejar de consumir 7000 calorías; entonces, haciendo los cálculos respectivos, con sólo hacer pequeños cambios que supongan 500 calorías menos al día podrás perder medio kilo a la semana. Así, dentro de un mes ya habrás eliminado 2 kilos de tu cuerpo.
Para llegar a esta meta puedes comenzar sustituyendo ciertos alimentos que consumes diariamente por productos light. Beber una gaseosa de cola light supone 140 calorías menos al día; puedes lograr lo mismo si sustituyes la leche entera por una descremada o incluso semi-descremada. Para que hablar sobre cambiar el azúcar por sacarina, es bastante obvio.
También puedes eliminar esos alimentos tipo “pastelitos” que uno suele comer al desayuno por algún sandwich nutritivo, que lleve alguna verdura como lechuga o tomate. Esto supondrá un alimento mucho más completo, más saludable y con menos calorías. Ahora, sería mucho mejor consumir cereales al desayuno, sobre todo si son integrales. Así aumentará la cantidad de fibra que tomas al día, produciéndose un efecto saciante a la hora de afrontar las comidas. Lo mismo se logra al consumir más agua.
Pero la alimentación es solo una parte del cambio para bajar de peso. A ella debemos agregar el ejercicio. Lamentablemente en un mundo donde el tiempo es oro, no siempre contamos con un espacio para ejercitarnos. Por eso subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor y caminar en vez de ir en auto o micro se transforma en una forma simple y efectiva de hacer ese ejercicio que no podemos realizar en un gimnasio.
Como ven, no es difícil bajar de peso y sentirse bien, es cosa de cambiar de actitud y ponerse metas. Todos podemos hacerlo.
[Vía Vitónica]
