5 alimentos para combatir el envejecimiento
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Obviamente el título es un tanto pretencioso, no podemos hacer nada contra los proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo y el paso de los años. Lo que sí podemos hacer con toda certeza, es manejar nuestras dietas para obtener una mejor calidad de vida sin tener que pasar por imprevistos relacionados con el coresterol o similares.
Claro que podemos condensar la dieta que se propone para tener expectaciones de vida más largas, es por eso que son sólo 5 los alimentos principales para combatir el envejecimiento, los cuales son las frutas rojas, el vino tinto, el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos. Ahora veamos porqué son éstos los elegidos.
Frutas rojas: Las moras y los arándanos son ricas en vitamina C y E, así como en antocianinas y demás antioxidantes que se ha comprobado en animales, podrían incrementar la expectativa de vida de los humanos en 10 años si se consumen regularmente. Además, sus flavonoides actúan como antiiflamatorios, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Vino tinto: Es el nuevo elixir de la juventud eterna, ya que su compuesto recientemente conocido llamado resveratrol y perteneciente al grupo de los polifenoles, tiene un fuerte poder antienvejecimiento. Además, no podemos olvidar su poder cardioprotector si se consume a diario con moderación.
Pescado: Los peces de mar son muy ricos en ácidos grasos omega 3 que evita la acumulación de grasas en las arterias, reduce el colesterol mal y preserva la memoria en condiciones, así como muchos otros procesos del organismo. Por otro lado, el contenido en selenio y zinc, más abundante en los mariscos, es excelente para frenar los efectos del paso del tiempo sobre el cuerpo humano.
Aceite de oliva: No sólo es un gran escudo para el corazón, sino que sus grasas monoinsaturadas han demostrado una reducción de las tasas de cáncer en muchos estudios. Incluso, su contenido en polifenoles antioxidantes favorecen una vida más larga y de mejor calidad.
Frutos secos: Son una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos antienvejecimiento, entre ellos, vitamina E, selenio, fibra, y ácidos grasos poliinsaturados.
via | vitónica.com
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Un Comentario
quisiera que me digeran que son las arandonas y les reitero que me parece exselente su articulo.
Tambien quiero saver cual es el cultivo que se esta incrementando ahora mismo en el llano que remplaza a la oliva muchas gracias JUAN GUILLERMO MEJIA ARANGO
Por juan guillermo mejia arango | November 13, 2008