Algunos alimentos que nos ayudan a envejecer mejor
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El envejecimiento es un proceso tan natural como respirar, nadie puede evitarlo. Pero, lo que podemos hacer, es aprender a envejecer con una buena salud y de forma vital, para así poder mantenernos con la vitalidad de siempre. Existen varios alimentos que pueden ayudarnos para que esto sea así, acá les presento algunos que nos pueden permitir vivir más y mejor.
- Frutos rojos: acá entran las frambuesas, arándanos y moras, sobre todo por su alto contenido de vitaminas C y E, así como de antocianinas y otros antioxidantes que podrían incrementar la expectativa de vida en 10 años si se consumen de forma regular (sobre todo al desayuno). Además, contienen flavonoides que actúan como antiiflamatorios, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, favoreciendo nuestra calidad de vida.
- Vino tinto: sus propiedades saludables son muy conocidas, además recientemente se descubrió un elemento que posee llamado resveratrol que actúa como una poderosa fuente de antienvejecimiento. No olvidemos su poder cardioprotector siempre que se consuma a diario y con moderación.
- Pescado: principalmente por ser ricos en ácidos grasos y omega 3, que evita la acumulación de grasas en las arterias, reduce el colesterol malo y preserva la memoria en condiciones. Además el contenido de selenio y zinc, más abundante en los mariscos, es excelente para frenar los efectos del paso del tiempo sobre el cuerpo humano.
- Aceite de oliva: estudios han demostrado que las grasas monoinsaturadas que contiene provocan una reducción de las tasas de cáncer. Incluso, su contenido en polifenoles antioxidantes favorecen una vida prolongada y de mejor calidad.
- Frutos secos: por ser una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos antienvejecimiento, entre ellos, vitamina E, selenio, fibra, y ácidos grasos poliinsaturados.
Si consumimos estos alimentos junto a una dieta bien equilibrada, además de una práctica regular de ejercicio físico y deporte, podremos envejecer tranquilos, pues nuestro organismo estará preparado para llegar a una edad avanzada en las mejores condiciones posibles.
[Vía Vitónica]
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Por Alimentos para envejecer con salud - Vivir Salud | November 9, 2008