Ideas de tentempiés

Con el verano cerca mucho piensan en comenzar una dieta. Normalmente éstas tienden a ser muy estrictas ocasionando que las personas fracasen en su intento de mantenerlas. Comer poco y aún peor dejar de comer no son la solución. Una alimentación sana y sobre todo tener horarios es lo que permite conseguir resultados.

De ahí, entonces, la importancia de ingerir un tentempié o resfrigerio entre comidas. Un alimento que permita reponer fuerzas. Comer mas o menos 5 veces al día, 3 comidas principales y 2 tentempiés, ayuda a equilibrar el metabolismo y lograr bajar sin volver a recuperar lo perdido.

Aquí algunas ideas.

• Una fruta que puedas comer fácilmente (manzana, durazno, naranja, piña, un plátano pequeño).
• 6 ó 7 almendras o 5 nueces peladas.
• 1 yogurt descremado o 2 quesitos diet.
• 1 gaseosa light, café o té con un poquito de leche descremada endulzado con sacarina.
• 3 galletitas de agua o integrales.
• 1 barrita de cereal.
• 1 sandwich pequeño de pan integral con quesillo o jamón de pavo o pollo.
• 1 Leche descremada.

Todas estas opciones permiten llegar a la próxima comida sin ansiedad y comer solo lo que corresponde.

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